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努力控制飲食但為什麼還是胖...
我從4月開始就已經開始控制飲食每天都吃到基礎代謝率的量也沒多吃
每個禮拜也有2天都去快走一小時
為什麼到現在才瘦了1.5Kg
是不是要開始吃減肥藥或是去六福堂中醫埋線減肥才有用啊......
<div></div> 減肥本來就是慢慢來的。
建議如果是快走可以天數多一點，大概一個禮拜3.4天。
運動完後要記得補充蛋白質(無糖豆漿之類的)。
飲食方面少油少鹽，盡量吃原型食物(避免加工食品)，雖然有熱量總控制，但是可能在烹煮方式上面沒有注意。
至於減肥藥萬萬不可吃!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
慢慢來，真的比較不會復胖也比較健康!!!
大家一起加油吧! 少吃，多動，每週走2次太少。 減肥藥和中醫埋線減肥是不歸路
痛苦又很難減
每次遇到這種問題我都會反問 你真的有吃到基礎代謝嗎?還是嚴重超量?
因為我們常常錯估每天吸收的熱量
像現代人很喜歡喝飲料 幾乎每天都要喝咖啡或其他飲料
便利商店的咖啡 大杯的就超過500大卡 在加上你中午晚餐各吃一個排骨或雞腿便當 早餐蛋餅+奶茶
這樣一天就會吸收超過2500大卡 如果你已經30歲了 這樣的吸收量是遠遠超過你的基礎代謝
另外運動也是一個要點 9成9的人都會說 我有運動啊 可是瘦不下來
那是因為你的運動方法錯了
快走屬於低強度運動 對於減肥沒幫助
你要減肥 必須從事中強度以上的運動 像是慢跑 游泳 爬山 有氧運動等等
一些像是快走 騎腳踏車 搖呼拉圈這些低強度的運動是沒用的
另外運動必須遵守333規律
另外瘦不下來還有很多原因 像是肌肉量太低 或是水喝太少 睡眠不足或日夜顛倒等等
千萬不要相信偏方 像吃特定食品就可以不用運動減肥
也不要學一堆女性搞節食 或是只吃水果 到頭來不但天天餓肚子而且還營養不良身材走樣
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 我從六月開始控制飲食也沒瘦QQQQQQQQQQQ<br><br><br><br><br><div></div> 我覺得走路當運動瘦不多耶!
我之前有過4個月都正常吃，但每天走3小時，結果一點都沒瘦還小腿酸得要死
後來換游泳之後，一個禮拜游3-5次，一次1-2小時，兩個月瘦4公斤了
建議可以換個運動試試看喔!{:55:} 減肥不能求快!!要慢慢來!!
你減越快復胖更快!!! 你說六福堂
我是去竹善堂 減肥不能快，快也就復胖快
雖然看到體重慢慢降，我也會不開心
換個角度，起碼胖不多 本帖最後由 kusla584 於 2015-9-18 12:16 AM 編輯
請問你是怎麼吃
我曾經6個月忙工作 吃飯就一碗飯2樣青菜一碗湯 就只有3餐有進食
這樣就瘦快30公斤
你應該有那個環節有錯 不可能少吃還瘦不下來 那這樣世上就沒饑民了<br><br><br><br><br><div></div> 應該是你的代謝變慢了,瘦的才會比較慢,建議妳先想辦法提高代謝率
中醫埋針也是有效,但是要持續埋加吃藥,比較不建議 我的感覺一個星期2次快走1小時..這樣平均一次才消耗300大卡的熱量..人體要減掉一公斤基本要消耗7700大卡..感覺運動量太少了..而且快走時心跳率要保持130下以上才有燃脂作用.. 體質也有關系吧！不然的話你可以問醫生看看嘍~ 每個人減肥的速度都不太一樣
而且減肥本來就是慢慢減會比較好
畢竟太快速的減 復胖的也快
有時候體重輕不是剪掉脂肪
可能是少了水分而已
所以減肥真的急不得 其實很多人的減肥觀念都有錯誤
減肥(在此我稱之為降體脂肪)顧名思義是要減少對身體有負擔的肥肉(多餘的脂肪)
減肥的方法有多種
你必須"遵循"一個方法然後去"調適成適合自己"的計畫
在這裡提供一些我對於妳減肥計畫的一些改善看法
1.樓主文中表示您從4月開始到現在才減1.5kg
表示在您的減重計畫已經從初期的靠維持基代+運動的簡單模式進入到下一個階段的"調整時期"
PS.在調整時期裡，您的身體已經適應了先前的運動量或者運動方式
所以在此建議可以換一些替代的運動方案
2.在這種控制住飲食又維持住基礎代謝平衡的飲食降體脂肪法理面有一個重點
就是你絕對不能感受到飢餓感
這是個禁忌，許多人都認為維持基礎代謝飲食就OK了其實不然，你必須要做到更細部的分配飲
食才行，如果情況許可，甚至可以打破三餐制，一天吃個四餐五餐都是可以的!
先講這裡，因為我還在上班，等等被抓到就GG了.....晚點再給你更多意見...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>
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