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短期加強?
短時間內把3K的速度拉升有沒有什麼方法
大概在兩個月內的話
聽過LSD
大家還有推薦啥方法嗎?
新手 求鞭
<div></div> 最近小弟有在練亞索800,成效還不錯,希望對你有幫助! LSD對3000米的速度提升幫助不大呀!
練間歇吧~
亞索800是個好方法
或是增加一些肌力訓練也都會有幫助 每週一兩次的高強度間歇訓練有效,平時在家做些肌力、核心訓練也不錯,
但要讓身體有足夠的營養和恢復,不然會傷的比練的多。
亞索800確實不錯。 LSD是錯的,
間歇才是對的,
請自行上網研究一下亞索800<br><br><br><br><br><div></div> 我認為練間歇訓練對於中長 甚至長有很大的幫助
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