日誌
女孩們，化妝品錢可以省了，真正抗衰老的方法~~~^O^
由Sod2缺乏引起的線粒體氧化壓力促進細胞衰老和皮膚老化表型。
人體中，SOD2是錳SOD
含錳最多的食物(由多至少依序排列)：紅茶、綠茶、薑、黑芝麻、小麥胚芽、辣椒、肉桂、木耳、蓮子、核桃
所以要補充礦物質錳抗衰老
早衰症(長相快速衰老症)可能也跟缺硒有關
硒半胱胺酸的抗氧化的角色，可能和其在遺傳密碼中，終止密碼子終止衰老信號有關
所以要補充礦物質硒抗衰老
含錳+硒高的食物：紅茶(https://yingyang.911cha.com/OWY2.html)
又
所謂「糖化」，是老化和疾病的元凶，指過量攝取糖質食物，使體內多餘的糖份增加，並與蛋白質結合而成促進皮膚老化的物質（AGEs）
而
最強的糖化物質是 Methylglyoxal（MG，甲基乙二醛），可與蛋白質、核酸等進一步產生 AGEs。體內原有轉化酵素（Glyoxalase，Glo）可去除 MG，若酵素系統功能不良，MG 就增加，進而促進 AGE 的產生。
乙二醛酶Ⅰ(GLO Ⅰ)是含Zn2+(鋅離子)的同源二聚體金屬蛋白酶，含有182個胺基酸殘基
所以抗老化也不能缺少鋅
當然
對抗糖化也不能忽視幫助糖代謝的其它礦物質及B群
總結以上：
建議補充礦物質錳、硒、鋅抗衰老
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發表評論評論 (5 個評論)
- 回復 thelord2009
- 女性若缺乏抗老化的礦物質錳、硒、鋅，也容易變笨~~~
測定40例血管性痴呆患者
結果： 痴呆組與對照組相比，鋅、 錳、 硒含量降低
節錄自http://blog.eyny.com/blog-5788411-762252.html
基本上
女性若不化妝，長相或皮膚有老態就代表欠缺抗老化的礦物質錳、硒、鋅
補充鋅、硒建議可以喝亞培安素
補充錳則建議喝茶
- 回復 thelord2009
- 讓人類細胞逆齡影響較大的營養元素應該是鋅及錳
人類的壽命取決於基因端粒，長端粒代表年輕細胞，短端粒代表細胞衰老，如果端粒太短，就會停止分裂，短端粒是人類細胞老化的主要原因之一。
發現端粒實際上可以變長，簡言之就是老化是一動態過程，可能會加速或減緩，甚至可以逆轉。
節錄自https://ndu(的相反).com/news/story/6897/3250879
端粒（英語：Telomere）是染色體末端的DNA重複序列，作用是保持染色體的完整性和控制細胞分裂週期。
在大多數細胞中，端粒隨時間而縮短到細胞分裂不再可能的點，導致細胞死亡。
某些細胞，如幹細胞和生殖細胞，能夠進行分裂，因為它們含有活性端粒酶，一種延長端粒的酶。
端粒酶活性催化單位（hTERT）
DNA 甲基化水平也可以作為細胞分裂的”計時器”。
隨著細胞分裂次數的增加，端粒不斷縮短。
hTERT 啟動子若是有甲基化的情況下染色體端粒酶活性會被抑制
抗甲基化的營養有很多：鎂、硒、維它命C、兒茶素、花青素、大豆異黃酮、蜂膠黃酮...
節錄自http://blog.eyny.com/blog-5788411-753076.html
Zinc sulfate contributes to promote telomere length extension via increasing telomerase gene expression, telomerase activity and change in the TERT gene promoter CpG island methylation status of human adipose-derived mesenchymal stem cells.
硫酸鋅通過增加端粒酶基因表達，端粒酶活性和人脂肪來源的間充質乾細胞的TERT基因啟動子CpG島甲基化狀態的變化，有助於促進端粒長度的延長。
節錄自https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29145503
意思也就是礦物質鋅可以抗細胞衰老
Cu also enhanced telomerase activity but to a lesser extent
銅(Cu)也增強端粒酶活性，但程度較輕
節錄自https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10644048
Manganese
錳
Required cofactor in Mn superoxide dismutase,
Mn(錳)超氧化物歧化酶中所需的輔助因子，
a deficiency in which decreases telomerase activity.
缺乏會降低端粒酶活性。
節錄自https://emtexas.com/wp-content/uploads/2017/10/Micronutrients_And_Telomeres.pdf
It was shown that the manganese insufficiency is associated with lower telomerase activity (Serra et al. 2003; Yokoo et al. 2004).
結果表明，錳不足與端粒酶活性降低有關。
節錄自https://books.google.com.tw/books?id=zPbLh_98OGcC&pg=PA153&lpg=PA153&dq=manganese%2Btelomerase
Selenium can slightly increase telomerase activity and TERT expression
硒可以略微增加端粒酶活性和TERT表達
節錄自https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19950526
維它命D和端粒長度正相關，是因為抗發炎角色的關係。
維它命E提升DNA修護及DNA損傷的移除，人體細胞的體外實驗恢復端粒長度。
硒的補充在體外實驗可延長端粒長度
維它命B3體外實驗延長人體細胞的壽命，藉由減少粒腺體中的活性氧減緩端粒的磨損率。
鈣是防止DNA複製錯誤的輔因子
半胱氨酸在幹細胞治療裡是用N-乙醯基半胱氨酸來修正端粒的DNA損傷
節錄自https://emtexas.com/wp-content/uploads/2017/10/Micronutrients_And_Telomeres.pdf
由以上可知
增強端粒酶活性延長端粒長度影響較大的
應該是鋅+錳
含鋅錳高的食物http://blog.eyny.com/blog-5788411-733718.html
- 回復 thelord2009
- 研究證明，吃肉無法彌補青春，反而加速老化~~~^O^
我因為看到這裡
www.ecaf(的相反)book.com/林思妤粉絲團-201567829995549/
寫
#肉肉吃好吃滿
#才能填補我失去的青春
於是查證了一下~~~^O^
研究：食用過多紅肉或加速老化
http://www.epochtimes.com/b5/16/5/2/n7793641.htm
會加速老化的食物
要舉出的是「肉類食材」。這類食材中又以牲畜肉類最容易加速老化。
肉類所含的脂肪還有一個缺點，就是在人類的體溫下不容易溶解，使得血液變得濃稠。
血液的流動受阻，營養無法送至人體所有的細胞，就會影響細胞的新陳代謝，而加速老化。
節錄自http://i-nature.uho.com.tw/avoidpro/11/272.html#.W6EDSegzbIU
喜歡多吃肉者將加速身體老化。
www.ctmd.org.tw/最新消息/2010-06-10/喜歡多吃肉者將加速身體老化
- 回復 thelord2009
- 某些細胞，如幹細胞和生殖細胞，能夠進行分裂，因為它們含有活性端粒酶，一種延長端粒的酶。
端粒酶活性催化單位（hTERT）
節錄自http://blog.eyny.com/blog-5788411-753076.html
IL-2 increases human telomerase reverse transcriptase activity transcriptionally
IL-2轉錄增加人端粒酶逆轉錄酶活性
Levels of human telomerase reverse transcriptase (hTERT) mRNA and protein correlated with telomerase activity.
人端粒酶逆轉錄酶（hTERT）mRNA和蛋白水平與端粒酶活性相關。
These results indicate that IL-2 stimulation induces hTERT activation
這些結果表明IL-2刺激誘導hTERT活化
節錄自https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15843522
能提高IL-2的元素：
鋅、銅、硒、維生素A、維生素C、大豆異黃酮、蜂膠黃酮、兒茶素、花青素、茄紅素、多醣體、牛磺酸
節錄自http://blog.eyny.com/blog-5788411-750609.html
