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標題: 請問減肥妙招 [打印本頁]

作者: yoyobbo001 時間: 2024-4-7 08:59 PM 標題: 請問減肥妙招

最近肚子越來越大，開始下定決心要減重了，一方面為了維持好身材，一方面又為了身體健康。
除了運動之外還有飲食控制，請問版上還有知道如何快速減肥的方法嗎？

作者: ozken 時間: 2024-4-7 09:06 PM

要快就吃藥，但是停藥後就容易復胖，瘦太快身體也會有問題還有藥的副作用等⋯

除非是身體有問題需要快點瘦下來那種，不然還是建議持續穩定的保持身材才能又健康又安全

作者: wuchhs 時間: 2024-4-7 09:15 PM

減肥跟戒菸一樣,沒有妙招只要毅力

作者: mochung.lee 時間: 2024-4-7 09:21 PM

晚餐不要吃或是吃低熱量食物，千萬不要吃太多...

作者: a741160501 時間: 2024-4-7 09:30 PM

為了賺錢.都說自家的藥或方法有效的.因為好賺.而且相關視頻很多人愛看.
最有效的一定是少吃.總熱量攝取要少.

少吃不是不吃.真不吃反而沒法減.

作者: lilacoste 時間: 2024-4-7 09:36 PM

減肥真的要減的健康
就是少吃多運動

作者: rsbbs123 時間: 2024-4-7 10:16 PM

去健身房量inbody,每天不要吃超過基礎代謝

作者: qazqaz90202 時間: 2024-4-7 10:46 PM

其實最好的方法就是飲食加運動
但要快的話可能要吃藥了

作者: hrghr222 時間: 2024-4-7 10:57 PM

這個應該還是要有運動的吧

作者: andylaoi 時間: 2024-4-7 11:16 PM

吃藥可以快速減肥但是一停藥就會棒回去而且很傷身體

作者: 諾維斯雞 時間: 2024-4-7 11:38 PM

規律的運動加飲食的控制就是最快的方法

作者: joseph02040926 時間: 2024-4-8 12:02 AM

最重要一點就是改變你現在的生活方式，現在的胖就是現在生活方式的果，你要投入變數才會有改變，至於運動和飲食那一個有效，主要是飲食方式有效，但運動也不可缺。

作者: zo6zo6123 時間: 2024-4-8 12:18 AM

基本就2招
要就控制住嘴~拒碳水.消夜.高熱量食物
要不就控制住身體~運動

作者: rockblue 時間: 2024-4-8 12:22 AM

減肥需要循序漸進的....不要去想甚麼快速減肥
除非抽脂...
減太快雖然瘦恨快~相對身體也會變得不健康
最後復胖的話...體重會加倍還你
因為當初我就是這樣減肥的....
三餐靠吃燕麥...跟水果....加上1小時的運動
是真的瘦很快...但是氣色也變差了...
最慘的是胃搞壞了...體抗力也變差很多...
減肥真的重點就是毅力和恆心....
不要怕太慢...過來人的經驗分享給你

作者: ykzon 時間: 2024-4-8 12:26 AM

七分吃三分練
飲食最重要
聽起來很簡單，實際上控制食慾是最困難的

作者: minipull 時間: 2024-4-8 12:41 AM

減肥沒什麼妙招吧，就飲料控制加多運動，重點要持續

作者: abe123 時間: 2024-4-8 03:00 AM

忌口是最重要，搭配運動，很快的

作者: 喔巴嘎那屎 時間: 2024-4-8 03:42 AM

不外乎三大法則控制飲食攝取的熱量 , 適量的運動 , 多喝水增加代謝 . 當然也可以找減重門診請專家為你量身打造菜單 , 但我是覺得自己做得到是不太需要啦 , 僅供參考 .

作者: 靜水幽狐 時間: 2024-4-8 05:52 AM

其實基本就是一個原則....少吃多動.生活規律....

作者: ffex123 時間: 2024-4-8 07:03 AM

運動跟正常的飲食一定要有耐心跟毅力

作者: s5963015 時間: 2024-4-8 07:16 AM

每天多運動少喝手搖飲也少吃高熱量的食物

作者: eynyeyny246 時間: 2024-4-8 07:42 AM

控制飲食及運動並進，堅持到底的意志力非常重要。

作者: cendy023 時間: 2024-4-8 07:44 AM

應該就是大家所說的少吃多動啊
不然真的要快速只能夠去吃藥囉

作者: william607 時間: 2024-4-8 07:48 AM

年紀增長會影響代謝速度導致肥胖
可以考慮減少一餐
減少攝取醣類和甜食
控制的效果不錯

作者: mirraii 時間: 2024-4-8 09:09 AM

體質不同方法不是都一樣有效
我是少吃就瘦了

作者: leousu 時間: 2024-4-8 09:24 AM

少吃跟運動真的是基本吧.....
少吃飯和麵和麵包...

作者: AZ147258369 時間: 2024-4-8 09:43 AM

運動家上吃酵素蠻有效的
晚上不要吃澱粉類

作者: kzh314 時間: 2024-4-8 10:05 AM

減重說來容易做來難
基本就是少出多動
七分吃三分動

小弟曾經健康遞減了13KG 時間約一年接近每個月1.1KG而已
做法簡單飲食控制在目標體重的每日基礎熱量正負150大卡
然後運動六天一天休息分配大抵是一天跑步一天練上半身一天練下半身
後來體能上來後練上半身完也會跑個步

作者: sparq1231 時間: 2024-4-8 10:07 AM

少吃多動
不慣是運動量大或是工作量大
肯定可以減肥的

作者: JoKer23 時間: 2024-4-8 10:14 AM

要減肥又要健康
除了運動加飲食控制
還要再加上毅力
其他的快速方法
容易造成復胖跟傷害身體

作者: 喵情人 時間: 2024-4-8 10:39 AM

減肥不要想快速穩穩來才好

快速瘦下去很快就復胖

作者: loncat 時間: 2024-4-8 10:40 AM

食物控制加運動是唯一選擇

作者: ccharlies 時間: 2024-4-8 10:47 AM

其實閣下該追求的不是快速減肥方法，而應該是持續不復胖的方式...

作者: vtwu1001 時間: 2024-4-8 12:02 PM

沒有，或者說所謂的快速減肥法(不吃不喝之類的)，最終都會對身體造成傷害、或者說最終結果都是更加復胖(比原來更胖)

作者: muta66 時間: 2024-4-8 12:23 PM

不要太早吃晚餐和不要太晚睡覺
最怕就是晚上吃零嘴,所以晚一點吃晚餐就比較不會有餓的感覺

作者: Hugue 時間: 2024-4-8 12:41 PM

按照隔壁大陸的説法，請參考電影“熱辣滾燙”，你肯定能瘦，還能挨揍

作者: king515151 時間: 2024-4-8 02:29 PM

運動跟飲食控制，是最快最好而且不會複胖的方式

作者: www15211 時間: 2024-4-8 05:54 PM

減重最有效的是減食定量.少澱粉.少油.零糖.高蛋白.與適量攝取眾和維他命

作者: yeh100000000 時間: 2024-4-8 07:28 PM

168減重法非常有效，但會覆胖

作者: SJ1988 時間: 2024-4-8 07:28 PM

根據研究忌口才是王道再來才是運動
最近在試超慢跑跟跳繩

作者: julone71 時間: 2024-4-8 07:36 PM

我也試過很多，但老實說真的只有持之以恆的運動有效

作者: asd465asd 時間: 2024-4-8 07:54 PM

每餐都吃6分飽，晚上18點過後不要吃東西，戒含糖飲料

作者: rok10408 時間: 2024-4-8 08:02 PM

網路上有很多教學方法，可以每種都試試看，最後找到自己適合的方法然後持續

作者: lilacoste 時間: 2024-4-8 09:39 PM

健康減肥是要時間的
速成的減肥
會很傷身

作者: -0_0- 時間: 2024-4-8 09:42 PM

快速減肥其實對身體不好
除了容易生病外就是心情會變得起伏不定
現在的長官曾經在營養師的協助下快速減肥
幾個月就少了20多公斤
但代價就是那陣子變得很蒼老
還重病了幾個月
所以我寧願慢慢瘦慢慢減
反正遇到瓶頸期就再慢慢調整
或是維持住時間過了自然就會跨過去了

作者: a455035 時間: 2024-4-8 11:00 PM

運動有分有氧跟無氧~~有氧有做才有效沒做都沒效
無氧重訓是會幫你維持燃燒熱量
飲食控制很重要~~但是不是不吃
在甚麼時間吃對東西才是有效的控制熱量

作者: cherrysex 時間: 2024-4-9 07:12 AM

要快速當然要付出一點代價啊
許願望除了找龍珠還有就是賣靈魂

作者: kuen85 時間: 2024-4-9 04:32 PM

反正講到減肥我都是說
少吃多動啦
少吃就吃能維持身體健康的少量就好
多動比你現在運動量多一倍
這樣應該多少會有效果

作者: dvd73811 時間: 2024-4-9 07:02 PM

這很難建議先堅持每天跑步

作者: jordankobe 時間: 2024-4-9 08:27 PM

飲食控制一定是最快的
搭配運動可以瘦得更健康

作者: 若昭雲 時間: 2024-4-9 08:53 PM

減少熱量少吃，再運動一定瘦，但是很難辦到

作者: 盧小月 時間: 2024-4-10 09:11 PM

說簡單，其實也很難
吃得少，動的多，甜的油的跟澱粉類盡量都不吃，這樣就可以了

作者: w730102 時間: 2024-4-11 09:43 PM

我也都是以運動與飲食控制為止
我都是發現體重開始超過基準值時就開始減
與其說是減肥
應該說是體重控制
要又快又有效的可能會造成身體負擔
或者就是吃減肥產品
我覺得健康減就好

作者: m1962 時間: 2024-4-11 09:57 PM

少油減糖多運動澱粉拜拜

作者: amosnake 時間: 2024-4-11 10:07 PM

少吃多運動配合生活飲食生活作息正常反正就是要規律睡覺時間也是

作者: hrghr222 時間: 2024-4-11 10:32 PM

這個應該也是只能多運動了的吧

作者: hake59205005 時間: 2024-4-11 10:46 PM

運動感覺是最好的方法，不只可以強健體魄，還可以達到減肥效果!
再來就是飲食少糖少油多纖維~

作者: pinkydizzy 時間: 2024-4-12 10:52 PM

一般來說飲食澱粉減量然後增加運動量就足夠了。

作者: bob525 時間: 2024-4-13 07:08 PM

其實減肥只要少吃多運動，持之以恆，時間久都會瘦，不要聽信偏方免得傷身傷財

作者: hayatoasuga 時間: 2024-4-13 07:51 PM

以前也有吃藥瘦過但那時就頭髮狂掉後來一不吃也有復胖後來發現還是少吃多動最效果

作者: sphigx2003 時間: 2024-4-13 08:21 PM

飲食吧
雖然吃藥也是可以，如果那藥是安全的
但胖回來的速度也很快
沒有特別需求的話，還是慢慢來減吧

作者: allen0601 時間: 2024-4-13 08:23 PM

就是一直運動啊
不是作給人家看的運動
而是自已要對得起自已的運動
一直堅持下去
才會有效果
沒任何藉口地作運動就對了

作者: hulu 時間: 2024-4-14 12:45 AM

為的健康還是運動及有效控管進食

作者: 散散 時間: 2024-4-27 06:40 PM

不要想快速減肥
要不然很快又復胖
少吃多運動才是長久之道

作者: avsue 時間: 2024-5-6 04:58 AM

減肥沒什麼妙招,就是運動加上均勻的飲食

作者: hrghr222 時間: 2024-5-6 08:35 AM

應該也是只能多運動的了吧

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